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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吳德榮：明起午後對流較活躍 陣雨可能從山區擴及平地
天氣專家吳德榮在「三立準氣象·老大洩天機」發文指出，今天和昨天一樣紫外線強要防曬、防中暑，一直到下周日都與盛夏幾乎差異，下周一會有梅雨季的第三道鋒面報到，不過目前看起來不是滯留性的鋒面。吳德榮表示，最新（13日20時）歐洲中期預報中心模式模擬顯示，今天晴朗穩定，紫外線強，要注意防曬、防中暑；午後雲量略增、山區有局部零星降雨的機率。高溫北部約34度左右、中部34度、南部36度、東部約34度左右。. } }); } 明天至下周日（15至19日）暖氣團籠罩，白天炎熱、紫外線強，很多地區的最高溫已在35度左右。不過大氣不穩定度略提高，午後對流較活躍，會帶來局部陣雨或雷雨，主要在山區，有時會擴及鄰近平地。此外，這幾天的清晨因陸風與盛行風（西南風）在西南部沿海產生輻合作用，也為中南部帶來局部短暫陣雨的機率。吳德榮說，最新模式模擬顯示，梅雨季第三道鋒面大約在下周一至二影響，仍下殺呈現移動性、而非滯留性。由於是7、8天後的模擬，無論鋒面的結構或其影響的時間，模式都仍在微調，還會有小幅變化，應持續觀察。中央氣象局說，周三至下周一上午大致維持多雲到晴，不過由於水氣增多，環境趨於不穩定，午後雷雨範圍擴大，並且持續的時間也較長；周三、四東半部地區及西半部山區午後降雨會更為全面、明顯，而周五至下周一各地山區及平地都有機會出現明顯、全面的午後雷陣雨，這段期間若有安排戶外活動請多留意。溫度方面，氣象局指出本周白天都是屬於暖熱的天氣型態，各地高溫普遍在30到33度，其中又以盆地、高屏近山區平地及花東縱谷可能更高些，中午前後暖熱、紫外線強，請多補充水分及做好防曬措施。下周二至周四（21日至23日）鋒面及東北風影響，各地天氣轉為不穩定，降雨機率也隨之提高；時序已進入梅雨汛期，請隨時留意氣象局發布的最新天氣預報。中央氣象局說，周三至下周一上午大致維持多雲到晴，不過由於水氣增多，環境趨於不穩定，午後雷雨範圍擴大，並且持續的時間也較長。本報資料照片 分享 facebook
睡不好年胖10公斤！ 日醫：睡覺分泌「分解脂肪荷爾蒙」燃燒卡路里
許多人已經努力節食以及勤加運動， 卻遲不見效果，而這可能是「睡不好」造成的！
日本減肥專門醫生佐藤桂子表示，睡眠中會分泌具有消除疲勞及分解脂肪作用的成長荷爾蒙（又稱生長激素），也因此它還被稱為「最強的分解脂肪荷爾蒙」，具有燃燒脂肪的功效。然而，70％的成長荷爾蒙是在睡眠中分泌，因此如果長期睡不好，就容易有肥胖問題。
佐藤桂子表示只要好好睡，一天就能消耗掉300大卡。相對的，睡不飽的人，生長激素的分泌量就會減少約70％。也就是說若在這樣的情況下，每晚約會有200大卡的脂肪無法被分解，只好繼續累積在體內。 若長期睡不好，1年下來就會胖約10公斤。
此外，其實食欲也與睡眠息息相關。佐藤桂子表示，擁有充足睡眠的人其體內瘦蛋白分泌增加，能夠遏止不必要的口腹之慾。另一方面，睡眠太少時，飢餓素分泌會上升，不自覺攝取過多熱量，容易變胖。
那要如何擁有好睡眠呢？首先，要最晚於半夜3點前睡著。 當人在熟睡時，成長荷爾蒙才會大量分泌。佐藤桂子表示，人體最容易入睡的時間為半夜3點前後，因此最晚半夜3點前熟睡的話，更能讓成長荷爾蒙的作用發揮到最大。
根據哥倫比亞大學研究，與睡眠時間7小時的人相比，睡5小時的肥胖率為52%，只睡4小時的人的肥胖率則高達72%。因此佐藤桂子建議，一天最好睡足7個小時，更有利瘦身成功。
由於成長荷爾蒙的原料正是蛋白質，因此應均衡攝取適量蛋白質。另外，避免於睡前做激烈的運動，因為這樣一來會刺激交感神經，導致睡意盡失。另外，民眾可以利用泡澡提升血液循環，有助於幫助入睡。（吳雯淇／綜合外電報導）
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